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内容简介：踢完一场球腿跟灌了铅似的对吧，那种感觉我太熟了，有人直接往地上一躺有人跑去喝冰啤酒，全错，恢复这事儿它有个窗口期，抓住了第二天你还能跑，抓不住你就等着酸胀个三四天吧，先别急着做拉伸，肌肉还滚烫着呢这时候拉容易拉伤，你信我，走个五分钟慢跑比什么都强，把心率降下来把血流给它理顺了，再谈下一步 赶紧把脏衣服换掉，湿衣服贴着身体热量散得飞快，体温一掉你的肌肉修复工作就直接罢工，然后喝点东西...
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