内容简介：踢球的人都知道，体能消耗大，营养跟不上那可真不行，但很多人瞎吃，以为多吃肉就行，其实不是那么回事，碳水才是燃料，蛋白质修补肌肉，脂肪也得来点，但得是好的脂肪，比如橄榄油牛油果那些，别整油炸食品，那玩意儿拖后腿。早上比赛还是晚上练？时间不一样吃的也得调，赛前两小时吃个香蕉全麦面包啥的，别吃饱了撑的，胃里东西多了一跑就想吐，中场休息来点运动饮料或者葡萄糖水，补糖补水，别喝碳酸饮料，气顶着胃难受...