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内容简介：赛后恢复是球队保持竞争力的关键环节，光有技战术不够，把睡眠质量提升到最佳水平，补充高蛋白低脂肪的餐食，确保水分摄入充足，身体细胞在深度休息中完成自我修复，肌肉纤维在补给的帮助下重新排列，出现的微小裂痕在夜间逐渐闭合，第二天的训练才能在更好的基础上展开。 赛后恢复还包括快速的物理介入，把冰敷时间控制在十五分钟以内，把压缩袜穿在腿部把血液循环加速，把轻度拉伸动作安排在赛后二十分钟内...
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