内容简介：训练计划先定下来，时间表排好，把每一天的体能、技术、战术任务写在笔记本上，早起跑步、午后力量、傍晚模拟对抗，用手机闹钟提醒自己，汗水滴下的声音像提醒，肌肉酸痛的感觉像在告诉身体已经在适应，睡前拉伸把一天的紧张放松，第二天再能全力冲刺，饮食安排紧跟训练节奏，碳水化合物补足能量，蛋白质帮助修复，水果蔬菜提供微量元素，水分补给不间断，把每一餐的热量和营养比例算清楚，餐前准备好食材，餐后记录感受...