内容简介：运动完那会儿身体就跟散了架似的，乳酸堆积那叫一个难受，肌肉硬邦邦的像石头，你还以为歇着就能好，其实错了，越不动恢复越慢，得主动去搞放松才行，我跟你讲这个道理特别简单，就像你手机没电了你得充电而不是关机，肌肉也一样，放松就是在给它充电，你想啊比赛的时候肌肉收缩那么多次，毛细血管都被挤扁了，血液流不动，代谢废物全堵在那里，所以第一件事就是赶紧做低强度的有氧，慢跑或者快走个十几分钟，让心率慢慢降下来...