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内容简介：关键是什么，是赛后那个窗口期你根本不用急着吃，把注意力放在神经系统的冷却上，冷水浴或者交替淋浴，水温别太冰啊，15度左右冲个三分钟然后换上热水冲两分钟，这样循环两三次，血管的收缩扩张就像给全身做了一次按摩，乳酸代谢比什么拉伸都快，拉伸你拉断筋也没用那东西是慢性的。还有睡眠，你别以为睡够八小时就行了，比赛日那天的睡眠质量比时长重要得多，环境温度要控制在20度出头，被子别太厚...
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