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内容简介：防守姿势先稳把脚步放轻松，身体重心向前倾，双腿微屈把对手的移动提前感知，手臂适度张开把空间控制在胸前，视线锁定对方的胸口和臀部，移动时脚尖先点地后滑，步幅保持在半米左右，保持贴身的距离不让对手轻易转身抢球，手腕轻抖把对手的手腕逼向旋转的轨道，抢断时机在对手出手瞬间把重心快速转移，速度在0.6秒内完成，身体微转把对手的进攻路线打乱，防守脚步不急不慢把节奏拉低，保持低姿态把重心压低...
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