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内容简介：踢球健身这事儿很多人以为就是跑跑跳跳出出汗可你错了射门那一下大腿发力不对容易拉伤转身急停膝盖承受好几倍体重你不知道吧我见过一哥们踢完球膝盖肿了以为没事结果半月板撕裂这就是没科学指导热身不能静态拉伸你做了高抬腿后踢腿侧滑步这些动态动作才管用为啥呢静态拉伸降低肌肉爆发力比赛前千万别做跑步也不是匀速你以为是慢跑足球是冲刺变速结合所以要练HIIT不然下半场你就歇菜了还有核心力量腰腹不紧一撞就飞脚踝力量练提...
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