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拿踢球来说事啊这怎么保护自己不是个小事儿兄弟我见过太多人踢着踢着就废了真是急死人今天咱们就聊聊这些个麻烦事怎么治治它们冰袋这玩意你得备着不管脚崴了还是脸撞了只要不破皮赶紧敷上是最重要的你记住冰敷不是让你敷五分钟那没用冰镇啤酒瓶也行啊但一定得隔着毛巾否则皮肤会冻伤那可就麻烦了
欧洲那些家伙踢球伤了都这么干拿个冰袋裹着毛巾往上一扣坐那不动了十五二十分钟的这法子最灵光哪还有什么止疼药比它好使别问我为什么天热时候伤的最多肌肉热胀冷缩太容易拉伤了你看那些球员赛后都泡冰水这是有道理的
抽筋这破事怎么治拿脚尖往自己脚趾头方向掰那个方向别搞反了有的人慌起来一顿乱按越按越抽这时候你强行把脚尖掰往身体方向能疼死但你忍住了三秒钟它就松了然后赶紧喝点盐水或者运动饮料千万别光喝白水那会加重抽筋你要是有个保温杯带点姜汤也是好东西但问题现在谁踢球带姜汤啊
擦伤破皮这种小事最容易感染你信我别傻乎乎贴创可贴那东西捂一会就发白反而更容易感染先用清水冲掉沙子要是没清水就用水瓶里的水使劲冲别心疼然后倒点碘伏千万别用酒精那玩意太疼了还刺激伤口晾着它别包让伤口自己结痂就行你要下场就贴个大号无菌敷料上场前再撕掉
头撞狠了怎么办有人当场就晕那是一种情况还有人是撞完没事过一会才开始眩晕恶心想吐这种才最要命你千万别让他继续踢了哪怕他说没事你把他扶到场边坐着观察半小时确定没事了再让他回家要是跟别人撞了个满怀也得这么办
你看我这脑子说这么多其实最重要的是预防热身别糊弄很多人上场前就随便压压腿你得多跑跑多做点启动变向那些动作活动开了你再发力就不会出事护腿板一定要戴很多人嫌它碍事但你看看那些被踢断腿的你就知道它有多重要了
脚踝扭伤是最常见的你记住抬起来然后把伤脚垫高别悬着用绷带从脚趾头开始往上缠包鞋子里面一样紧不能太松也不能勒死把伤处和冰袋绑一块儿休息那么两三天再慢慢练
出血了不是大伤口就往上压手指按压五分钟别老去揭开看它你越看它越流血要想清理周围的脏东西用干净的毛巾蘸点水擦一下直接从伤口中心往外擦千万别来回擦那会把脏东西带进去
拉伤了大腿怎么办马上一屁股坐地上别硬撑着走路那会让伤口加重冰敷上同时用一个弹力带绑在膝盖上面一点点如果不行就多休息一两天别着急用伤腿感觉可以了再慢慢跑别作死
膝盖出问题了那是最棘手的建议直接去医院拍个片子你听到膝盖里噗的一声咔嚓一声基本说明结构坏了你自己拿捏不准就赶紧动身别等真的你要是忍痛踢完那基本就废了半月板撕裂了之后才能后悔莫及你说是不是这个理
说到这其实足球最大的魅力不是场上的花哨动作是你的身体得撑住这些损伤也得能处理好然后你才能继续接着体验那种流汗和快乐怎么处理了还是得看自己掂量掂量我这么说了你还得自己去实践才管用明白没