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内容简介：足球这东西你光有技术没体能就是个摆设跑都跑不动还踢啥啊 耐力这玩意儿得练 但很多人练法就错了 他们以为天天去操场傻跑个十圈八圈就叫耐力训练 那不行那叫自残 你得把身体分成两个系统 一个是慢慢烧油的 一个是猛踩油门的 有氧系统管你全场散步 就是那种低强度长时间跑 心率保持在130到150之间 咋说呢你边跑还能边跟队友聊天 那种感觉就对了 这个练的是你心脏的泵血能力 毛细血管给你铺得越多...
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